炎熱夏季如何健康養(yǎng)生？
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-05-12 瀏覽次數(shù)：917次
陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力。
《素問(wèn)生氣通天論》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
這是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，人體就會(huì)缺乏生命力，可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、氣色差、稍微活動(dòng)一下就乏累……等不適。
夏季，這些傷陽(yáng)氣的事別做
過(guò)用冷氣：冷氣屬陰，使用不當(dāng)易傷陽(yáng)氣。
正確的空調(diào)用法：
首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過(guò)低，以26~28攝氏度不直吹為好；
其次不宜從室外回來(lái)立即打開(kāi)空調(diào)，以防風(fēng)寒之邪易趁虛而入；
午間、晚間睡覺(jué)將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式，溫度適當(dāng)調(diào)高，并用衣被蓋好身體；
最后提醒大家，若天氣過(guò)熱且家中通風(fēng)不暢，不要強(qiáng)忍炎熱，應(yīng)開(kāi)啟電扇或空調(diào)降溫防暑。
過(guò)汗傷暑：夏天暑濕為患，氣溫過(guò)高，長(zhǎng)期在外面重體力勞動(dòng)生活易大量出汗，過(guò)度出汗易損傷衛(wèi)陽(yáng)，使得陽(yáng)氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。
正值夏日，無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群都不建議大汗淋漓或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
冒雨涉水：夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣，如果不能很好地防護(hù)躲避，硬冒雨涉水前行并滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易使得寒濕之氣進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。
過(guò)食寒涼：過(guò)食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽(yáng)耗傷容易導(dǎo)致腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等情況出現(xiàn)。
有心腦血管疾病的患者過(guò)食寒涼易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥，因此對(duì)于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。
過(guò)勞傷陽(yáng)：《素問(wèn)生氣通天論》中指出“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。
過(guò)度的體力、腦力勞動(dòng)以及房勞會(huì)耗氣傷陽(yáng)，造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。
做好這幾個(gè)方面助養(yǎng)陽(yáng)氣
注重運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣在運(yùn)動(dòng)中生發(fā)，運(yùn)動(dòng)多，陽(yáng)氣足，身體才能充滿活力。
注重飲食：多吃當(dāng)季蔬菜，比如養(yǎng)陽(yáng)的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。
水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽(yáng)滋補(bǔ)，助養(yǎng)陽(yáng)氣。
一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果，都屬于寒性食物，不但刺激腸胃，還非常傷陽(yáng)，一定要注意避免。
注意著裝：女士們的短裙，甚至露臍裝，都有傷陽(yáng)的可能，尤其在有空調(diào)的區(qū)域內(nèi)更應(yīng)注意。
注意生活起居：夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們宜在這時(shí)候早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。
而晚上不宜熬夜，以減少耗損。
夏季出汗多，而且人們又喜歡吃寒涼的食物，這樣容易導(dǎo)致陽(yáng)氣虛衰，此時(shí)，大家可以搭配一些滋補(bǔ)的食物，以保養(yǎng)身體。
百合：百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、悲傷欲哭等病癥。
茯苓：茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬：麥冬甘、微苦、涼，有滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩的作用，適于內(nèi)熱擾心之證。
蓮子：夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而蓮子具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。
荸薺：荸薺性味甘、平，有清熱止渴、利濕化痰、降血壓的作用，可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥。
黃瓜：黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁�、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/span>
蜂蜜：《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能化解 “夏熱”之外，還能帶來(lái)一天的甜蜜好心情。
西紅柿：西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
梨：“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說(shuō)明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅 “火氣”可是很有幫助的。
大豆：大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。此外，大豆還可以幫助通便，經(jīng)常食用皮膚和氣色也會(huì)好很多!
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