假期過(guò)得太快就像龍卷風(fēng)
轉(zhuǎn)眼間
八天長(zhǎng)假“余額”已不足
即將迎來(lái)上班的日子
你是否還沉浸在
放假的“氣氛”之中
無(wú)法自拔？！
花錢(qián)如瀑布
聚餐如趕路
經(jīng)過(guò)幾天的“吃喝玩樂(lè)”
你是不是感覺(jué)“身心”更累了？
有點(diǎn)食睡不安、疲憊倦怠、情緒不高？
一不留神患上
“假期綜合征”
這可怎么辦吶？
“假期綜合征”
又名“節(jié)后綜合征”
是人們?cè)诠?jié)假日之后
出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)
例如將會(huì)在節(jié)后的幾天里
感覺(jué)提不起精神
上班和學(xué)習(xí)效率低
甚至有不明原因的惡心
神經(jīng)衰弱等癥狀
別怕
小編針對(duì)不同的綜合癥
為大家準(zhǔn)備了一套
收心大法
助其快速“滿(mǎn)血復(fù)活”！
1、腸胃出問(wèn)題，消化不良綜合癥。
“每逢佳節(jié)胖三斤”似乎成為過(guò)節(jié)的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿(mǎn)目，各種特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會(huì)不斷，很多人在歡樂(lè)氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。長(zhǎng)假期間，很多人出現(xiàn)急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀。
支招
科學(xué)飲食，粗細(xì)糧搭配，選擇食用多樣化的食物，可多吃一些深色蔬菜。定時(shí)定量，不要暴飲暴食。少吃油炸、燒烤的食物。同時(shí)，秋天干燥，還需注意補(bǔ)水防秋燥。
2、日夜顛倒，睡眠紊亂綜合癥。
假期里有些人徹夜打牌或玩游戲，人體正常的生物鐘被打亂。要么早上起不來(lái)、晚上睡不著，要么入睡困難又反復(fù)早醒，感到頭暈眼花，精神不振。
支招
建議趁著假期還沒(méi)結(jié)束，趕快調(diào)整生物鐘吧，做到早睡早起。不要想著一覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。晚上11點(diǎn)之前要入睡，同時(shí)每天午睡30分鐘，養(yǎng)精蓄銳，節(jié)后也要元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)！
3、眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥。
假期里有些人每天與手機(jī)、電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲或是通宵刷劇、刷抖音等，引起眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西形成重影。
支招
控制上網(wǎng)時(shí)間，用手機(jī)、電腦每隔一段時(shí)間，讓雙眼休息一會(huì)兒。建議菊花、枸杞泡茶飲用。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用一些眼藥水，消除眼疲勞。
4、旅途疲勞，旅游后遺癥。
旅途勞頓消耗了大量的體力精力，再加上環(huán)境改變、水土不服等因素，破壞了人體內(nèi)部的平衡，人體免疫力下降，有些人出現(xiàn)牙痛、口腔潰瘍等癥狀。
支招
節(jié)后要注意休息，適當(dāng)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，否則人容易變得“懶”，總感覺(jué)沒(méi)什么精神。建議進(jìn)行活動(dòng)量相對(duì)大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳、球類(lèi)等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元?dú)�。但注意運(yùn)動(dòng)后不要在冷風(fēng)中逗留，以免寒邪入侵或受涼感冒。
5、心情焦慮，上班恐懼癥。
長(zhǎng)假即將結(jié)束，不少人一想到上班，就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，不想回到工作崗位，害怕重新面對(duì)巨大的工作壓力，有些人甚至覺(jué)得頭痛、全身無(wú)力。
支招
上班后，先制定工作計(jì)劃，循序漸進(jìn)，先易后難；注意工作環(huán)境室內(nèi)通風(fēng)；積極營(yíng)造正能量氛圍，遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿(mǎn)的人，畢竟情緒會(huì)傳染。
長(zhǎng)假就應(yīng)該享受美好的時(shí)光
不管你選擇何種度假方式
千萬(wàn)不要忘記平安和健康
合理調(diào)適身心
才能有個(gè)開(kāi)心的假期