2015年10月10日是第24個(gè)世界精神衛(wèi)生日，今年世界精神衛(wèi)生日的活動(dòng)主題為“心理健康，社會(huì)和諧”。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭壓力的不斷加大，因精神障礙導(dǎo)致的精神疾病發(fā)生率在逐年增多，據(jù)國家衛(wèi)計(jì)委昨天披露的最新數(shù)據(jù)顯示，截至2014年底，我國各類精神疾病患者人數(shù)占總?cè)丝诘?5%左右，其中登記在冊(cè)的嚴(yán)重精神障礙患者為429.7萬例。
精神障礙是一類嚴(yán)重威脅人民健康的疾病，精神衛(wèi)生工作既包括防治各類精神疾病，也包括減少和預(yù)防各類不良心理及行為問題的發(fā)生。精神疾患已成為當(dāng)前我國疾病分類中較為嚴(yán)重的一類疾病。據(jù)了解，常見的精神疾病包括焦慮障礙、人格障礙、物質(zhì)使用障礙、進(jìn)食障礙、心身疾病精神發(fā)育遲滯和應(yīng)激反應(yīng)障礙等。
據(jù)了解，沒有精神障礙并不代表精神完全健康，事實(shí)上，一個(gè)人一生中幾乎不可避免地會(huì)出現(xiàn)精神衛(wèi)生問題，最普通的例子如自卑，最極端的例子如自殺。這些問題在一定程度上妨礙了個(gè)人的成長和發(fā)展。但是，出現(xiàn)精神衛(wèi)生問題不一定等于有精神疾病。
隨著社會(huì)競(jìng)爭的加劇，這些心理障礙病人像感冒一樣普遍。小編在此提醒，不同年齡階段的人群，都應(yīng)注意維護(hù)自身心理健康，因?yàn)樾睦斫】挡庞行腋Ｉ睢?/span>
老年人：保持良好心態(tài)
老年人退休、生病、喪偶，都會(huì)對(duì)心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，出現(xiàn)失落感、孤獨(dú)感、懷舊心理、衰老感。這些一般的心理問題得不到疏解，容易導(dǎo)致焦慮和抑郁癥。
老年人獲得良好的心理狀態(tài)，要保持愉悅情緒，正視現(xiàn)實(shí)，對(duì)人對(duì)事想得開、放得下。生活有規(guī)律，每天鍛煉身體。勤于學(xué)習(xí)、科學(xué)用腦，對(duì)豐富精神生活、延緩大腦衰老有很大幫助。如果老人出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒變化、記憶減退或精神障礙，應(yīng)及早到鄭州陽城醫(yī)院咨詢相關(guān)專家就診。
中年人：平衡工作生活
“上有老，下有小”的中年人，在生活和工作上都面臨著很大的壓力，容易出現(xiàn)心理疲勞、緊張焦慮、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀。中年人注重心理健康尤為重要。
中年人在工作中要注意勞逸結(jié)合，保證身體健康。保持積極向上的心態(tài)，正確看待成功與失敗，提高對(duì)挫折的耐受能力。正確處理與領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)系，夫妻之間相互體諒與溝通，建立和諧的家庭關(guān)系。遇到煩惱、苦悶或是氣憤的事，不要把不良情緒積壓在心里，可以向家人和朋友傾訴。尤其是一些中年男性，不善于向他人表達(dá)自己的感情，這對(duì)身心健康是不利的。
青少年：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
青少年的心理問題較多，如學(xué)習(xí)困難、考試焦慮、沖動(dòng)脆弱、偏執(zhí)焦慮、社交恐懼、適應(yīng)能力差等。如果長期得不到正確疏導(dǎo)，很容易導(dǎo)致精神疾病。
青少年要多學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)心理的知識(shí)，理性面對(duì)不良情緒。學(xué)會(huì)傾聽和表達(dá)，使用恰當(dāng)?shù)恼Z言同他人交流和溝通，培養(yǎng)良好的人際交往能力，懂得換位思考。家長也要關(guān)注孩子的情緒變化，一旦孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)帶孩子到專科醫(yī)院咨詢就診。
小測(cè)試：你的心理問題有多嚴(yán)重？這是由英國醫(yī)生Goldberg等編制的一個(gè)主要用于社區(qū)人群篩查和評(píng)定非精神病性精神疾病的自評(píng)問卷，已經(jīng)過國內(nèi)大量研究使用及驗(yàn)證，適用性強(qiáng)。
①是否干什么事情都不能專心
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③是否感到在各種事情上都不能發(fā)揮作用
�、苁欠駥�(duì)一些問題沒有能力做出決斷
⑤是否總是處于緊張之中
�、奘欠窀械綗o法克服困難
⑦是否從日常生活中不能感到樂趣
�、嗍欠癫荒軌蛎鎸�(duì)困難
⑨是否感到不高興和心情壓抑
�、馐欠駥�(duì)自己失去信心
⑪是否認(rèn)為自己是無用的人
⑫是否所有的事情都感到不值得高興
每道題答案是“是”獲得1分,“否”不得分。當(dāng)評(píng)分大于或等于4分，說明你的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)問題，需要改變生活習(xí)慣，保持充足睡眠、享受音樂、多做運(yùn)動(dòng)、向朋友家人傾訴煩惱等方式緩解緊張的情緒，必要時(shí)可來鄭州陽城醫(yī)院問診相關(guān)專家進(jìn)行治療。