膝關(guān)節(jié)疼痛無(wú)小事，不同位置膝蓋疼，預(yù)示不同疾��！
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2022-08-12 瀏覽次數(shù)：745次
膝關(guān)節(jié)疼痛是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，很多人認(rèn)為這只是一時(shí)勞損，并不太過(guò)在意。
事實(shí)上，膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多種，如果您出現(xiàn)膝蓋疼，首先建議您到關(guān)節(jié)骨科明確診斷。
在此之前，我們也可以根據(jù)自己的膝關(guān)節(jié)疼痛部位，做一個(gè)粗淺的判斷。
膝關(guān)節(jié)自護(hù)指南
膝關(guān)節(jié)承受著全身重量和走路帶來(lái)的壓力和磨損，隨著年齡的增長(zhǎng)容易出現(xiàn)“人老腿先老”的現(xiàn)象，因此，大家更要重視膝關(guān)節(jié)的日常保養(yǎng)。
1.減少爬坡
爬山，爬樓梯、爬坡時(shí)，膝關(guān)節(jié)都要承受人體重量3～5倍的重力，尤其是老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過(guò)多的負(fù)重屈伸活動(dòng)，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性變。
2.控制體重
很多有膝關(guān)節(jié)疾患的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)——體型偏胖。
人體超重，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷自然會(huì)加重，磨損自然加快。
這類(lèi)人群出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)慢性疼痛也是最多的。
3.關(guān)節(jié)保暖
中醫(yī)將關(guān)節(jié)炎歸為“痹癥”范疇，因風(fēng)、寒、濕、熱等邪氣留滯于經(jīng)絡(luò)，或血虛不能濡養(yǎng)所致。
眾多病因中，以感受寒濕最為常見(jiàn)，膝關(guān)節(jié)感受寒涼后，筋脈攣縮，氣血運(yùn)行不暢，而發(fā)疼痛，正所謂“不通則痛”。
因此，夏季吹空調(diào)時(shí)，大家也不要忘記對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖。
4.勾腳運(yùn)動(dòng)
很多鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾倪\(yùn)動(dòng)都不太適宜老年人，有一招最方便簡(jiǎn)單的“勾腳”運(yùn)動(dòng)——坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖先盡量往上鉤，然后再往下踩，持續(xù)3~5秒鐘。
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿前側(cè)肌肉。大腿前側(cè)肌肉發(fā)達(dá)了，平時(shí)行走的時(shí)候膝關(guān)節(jié)受到的壓迫和磨損就會(huì)小一些。
5.日常補(bǔ)鈣
多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、黑豆、綠葉青菜、花生、紫菜等都是含鈣量很高的食物。
適當(dāng)時(shí)也可加吃一些鈣片。
在日常生活中，增加運(yùn)動(dòng)和日曬也很重要，能促進(jìn)鈣的吸收利用。
注意
當(dāng)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生反復(fù)疼痛、紅腫、關(guān)節(jié)周?chē)鷾囟雀撸蛳リP(guān)節(jié)不靈活、僵硬，甚至外觀(guān)變形的情況，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出了問(wèn)題，應(yīng)盡快到醫(yī)院的專(zhuān)科就診，由專(zhuān)業(yè)大夫診治后，結(jié)合臨床影像學(xué)及抽血檢驗(yàn)等進(jìn)行診斷并治療。
鄭州陽(yáng)城醫(yī)院骨科開(kāi)展以診治四肢骨關(guān)節(jié)骨折、脊柱骨盆創(chuàng)傷和軟組織創(chuàng)傷為主要臨床任務(wù)和研究方向，在四肢骨關(guān)節(jié)嚴(yán)重創(chuàng)傷骨折和骨盆、肩胛骨骨折患者的外科手術(shù)和康復(fù)治療等方面治療規(guī)范，有獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)，尤其對(duì)復(fù)雜多發(fā)骨折、骨盆髖臼骨折、肩胛骨骨折、復(fù)雜關(guān)節(jié)內(nèi)骨折，陳舊性骨折、骨折不愈合、手足顯微外科、軟組織創(chuàng)傷、高能量脊柱骨折脊髓損傷等方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和良好的療效。在其他骨科常見(jiàn)病、多發(fā)病如骨關(guān)節(jié)疾病、頸肩腰腿疼，骨腫瘤、臀肌攣縮等方面有較好的臨床效果。
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