三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)。
不過，生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“養(yǎng)生寶典”可能是錯(cuò)的！大家一定要注意——別讓養(yǎng)生誤區(qū)傷了身！
三伏天，四個(gè)誤區(qū)別再犯
1、誤區(qū)一：過度溫陽
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。
因?yàn)�，并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。
尤其是對于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒有養(yǎng)生效果，還可能引起上火。
夏季多喝羊湯也有同樣的問題。
所以說，夏季溫陽往往只適合陽虛體質(zhì)者，這類人通常有以下表現(xiàn)——
2、誤區(qū)二：過度鍛煉
“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養(yǎng)生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。
殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動，因?yàn)槌龊苟鄷䦟?dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。
三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。
伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。
3、誤區(qū)三：一味喝綠豆湯
喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。
但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝就過猶不及了。
因?yàn)�，綠豆湯寒涼，過長時(shí)間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。
此外，從中醫(yī)角度看，陽虛體質(zhì)或體內(nèi)偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。
4、誤區(qū)四：只防暑不防寒
三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。
尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)的人來說，更要注意“防寒”。
首先，切不可24小時(shí)吹空調(diào)。
從戶外回到空調(diào)房時(shí)，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)。
其次，大汗后不要猛沖涼水澡。
這會使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至有人會因?yàn)槟X部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?/span>
三伏天，這9件事不能做！
