慢性病患者基數(shù)劇增！這些慢性病預(yù)防知識老年人得知道......
老爸上了年紀了，還喜歡每天都喝點小酒，勸他還不聽，很擔心他被慢性病纏上身。
慢性病可不是什么小事兒，老年人尤其要注意起來。研究顯示，我國患慢性病的老年人已經(jīng)超過了1.8億，而且這還是保守數(shù)據(jù)呢。
我該怎么提醒家里老人重視起來呢？慢性病又該怎么預(yù)防？
雖然我國慢性病防治正在穩(wěn)步推進，但慢性病增長和蔓延的勢頭不容小覷。所以重視和預(yù)防慢性病對我們的健康十分重要。
為什么要重視慢性病的防控？
我們又該如何預(yù)防慢性病呢？
今天就用一篇文章來講講為什么要重視慢性��？
慢性病增長和蔓延勢頭不容小覷
隨著我國經(jīng)濟社會快速發(fā)展、人口老齡化程度不斷加深、飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，慢性病由于其發(fā)病率、死亡率高，知曉率、控制率低和疾病經(jīng)濟負擔重等特點，已成為威脅我國人民群眾生命健康的重要公共衛(wèi)生問題。
《全國第六次衛(wèi)生服務(wù)統(tǒng)計調(diào)查專題報告》顯示，心腦血管疾病、糖尿病和癌癥等重大慢性病占我國疾病經(jīng)濟負擔超90%，我國55歲至64歲人群慢性病患病率達48.4%，65歲及以上老年人發(fā)病率達62.3%。
隨著慢性病患者的基數(shù)不斷擴大，我國因慢性病死亡比例也有所增加�！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，2019年我國因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%，與2015年相比有所上升。慢性病防控工作仍面臨較大挑戰(zhàn)。
慢性病的防控對健康至關(guān)重要
常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。這4種慢性病最為常見，對大家的健康影響最大。
很多老年人會同時罹患多種慢性病。曾有一份研究顯示，在調(diào)查9936名老年人之后發(fā)現(xiàn)，同時患有2種及以上慢性病的老年人可以達到總?cè)藬?shù)的45.9%。而同時患有3種甚至3種以上慢性病的老年人，超過總?cè)藬?shù)的25.2%。
中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）的數(shù)據(jù)顯示：2019年我國因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為80.7%。也就是說絕大多數(shù)居民的死亡原因都直接與慢性病相關(guān)。
圖源：《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》
有人覺得生病了吃藥就好，但是其實慢性病是可以預(yù)防的。
保持健康的生活方式可以降低罹患慢性病的風(fēng)險；
對于已經(jīng)患病的老年人來說，可以減少或延緩嚴重并發(fā)癥的發(fā)生。
如何預(yù)防慢性��？
控制飲食
日常飲食要以清淡為主，少吃肥甘厚味之品，嚴格控制食鹽的用量。成年人每天攝入食鹽不超過5克。
也要注意補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜等，鈣劑具有降低血壓的功效。
在保證老人攝入足夠營養(yǎng)的同時，要盡量避免肥胖。肥胖會引起血壓升高和胰島素敏感性降低，增加心腦血管疾病和糖尿病的發(fā)病率。
對于肥胖的老人，要讓他們堅持節(jié)制飲食并參加體育鍛煉，并且嚴格監(jiān)控不能盲目服藥，以免引起副作用。
患有糖尿病的老年人需要多吃雜糧或升糖指數(shù)低的主食，可以在主食里面加入各種不同的粗糧，在保證控糖的基礎(chǔ)之上，讓營養(yǎng)更加豐富。
適量運動
適量的運動可以增強體質(zhì)、提高身體免疫力；還能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對預(yù)防和治療高血壓都有一定的作用。
可以根據(jù)老年人自身身體情況及周圍環(huán)境，選擇太極拳、保健操等有氧運動進行鍛煉。做運動一定要循序漸進，持之以恒，這樣才能有很好的效果。
健康的生活方式
對于老年人來說，要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7-9小時的睡眠時間和1-2小時的活動時間。
不吸煙、少飲酒。煙中的主要成份尼古丁可使周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管收縮功能受損，容易導(dǎo)致高血壓。
定期篩查
慢性病起病隱匿，很多人不覺得自己健康有問題，出現(xiàn)嚴重癥狀了才發(fā)現(xiàn)高血壓或高血糖“找上門”了。因此，早期篩查、早期干預(yù)對健康很重要。
監(jiān)測結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，我國慢性病患者年齡正逐漸年輕化。建議超過35歲都應(yīng)該定期檢測自己的血壓、血糖以及血脂。只有知道自己的健康指標狀態(tài)，才會更加關(guān)心自己的健康問題，及早干預(yù)。
鄭州陽城醫(yī)院心血管內(nèi)科
是胸痛中心建設(shè)的核心科室，主要開展心血管系統(tǒng)常見病、多發(fā)病的診治；對急性心肌梗死、急性左心衰、惡性心律失常、高血壓危象、心源性休克等急危重癥搶救具有嫻熟的技術(shù)，可以熟練開展冠脈造影檢查術(shù)、支架植入術(shù)、冠脈血栓抽吸術(shù)、藥物球囊擴張成形術(shù)、永久及臨時心臟起搏器植入術(shù)、左心室造影術(shù)、腎動脈造影術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)。鄭大一附院心內(nèi)科姚海木教授每周日蒞臨我院坐診查房及手術(shù)。
專家簡介
姚海木 主任醫(yī)師
個人簡介
姚海木，醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科。多年來一直從事心內(nèi)科臨床和教學(xué)工作，具有豐富的臨床經(jīng)驗，可熟練診治心內(nèi)科常見疾病，近年來主要從事心血管疾病的介入治療，可熟練進行冠心病支架植入、室上速射頻消融術(shù)和心臟起搏治療。獨立承擔并完成河南省衛(wèi)生廳和鄭州市科技局科研項目各一項，發(fā)表本專業(yè)學(xué)術(shù)論文20余篇，其中3篇被國際知名數(shù)據(jù)庫（SCI）收錄，完成論著2部，獲河南省科技廳科技成果二等獎一次。
坐診時間：（周日）
上午9:00—12:00，下午2:30—5:00
坐診地點：鄭州陽城醫(yī)院內(nèi)科門診10號診室
