骨質(zhì)疏松九大常見誤區(qū)你了解嗎？
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2021-09-17 瀏覽次數(shù)：814次
提到“骨質(zhì)疏松”，想必大家并不陌生，多數(shù)人認為骨質(zhì)疏松是機體衰老的必然結(jié)果，遠不及三高類疾病，事實情況真的是這樣嗎？有哪些常見誤區(qū)呢？
1、骨質(zhì)疏松不是大毛病
骨質(zhì)疏松常見表現(xiàn)為腰背疼痛、身高降低、抽筋等，進一步加重會導(dǎo)致胸廓畸形、胸悶氣短，骨脆性增加后容易發(fā)生骨折。
發(fā)生嚴重的髖部骨折，可導(dǎo)致臥床，進而帶來一系列并發(fā)癥，如尿路感染、肺炎、褥瘡等，嚴重患者的生活質(zhì)量和生存壽命。
2、沒有癥狀不是骨質(zhì)疏松
許多人認為沒有腰背疼痛，抽血檢查血鈣正常，就沒有骨質(zhì)疏松癥，這種觀點錯誤的。
在骨質(zhì)疏松癥的早期，患者往往沒有癥狀或癥狀很輕微，腰背痛或出現(xiàn)骨折時，往往已經(jīng)是重度骨質(zhì)疏松。
不能根據(jù)有無癥狀以及血鈣是否降低來診斷骨質(zhì)疏松，“骨密度檢查”才是診斷骨質(zhì)疏松的金標準。
對于骨質(zhì)疏松的高危人群（如絕經(jīng)前期婦女、50歲以上男性等），無論有無癥狀，都應(yīng)當(dāng)定期去醫(yī)院作骨密度檢查以明確診斷。
3、年輕人不會得骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥并非老年人的“專利”，體型消瘦的年輕女性，也有可能患骨質(zhì)疏松癥。
年輕人長期室內(nèi)工作，缺乏戶外鍛煉，不良的飲食習(xí)慣，鈣和維生素D攝入不足，喜嗜煙、酒、咖啡等，有可能導(dǎo)致年紀輕輕患上骨質(zhì)疏松癥。
4、老了再預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨組織與其他組織一樣，時刻不斷地進行著更新，舊骨不斷吸收，新骨不斷形成。
從出生到青年期，“骨形成”大于“骨吸收”，使得人體骨量逐漸增多，在30歲左右，人體的骨量達到最高值（即“骨峰值”），此后，“骨形成”逐漸小于“骨吸收”，骨量慢慢減少，尤其是女性在絕經(jīng)后的5～10年，由于雌激素銳減，使得骨量流失大大增加。
青少年時期注重飲食補鈣及運動鍛煉，“峰值骨量”儲備高，年老時發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間就晚，程度也輕。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)從青少年抓起。
5、血鈣正常，不用補鈣
血鈣正常并能代表骨骼不缺鈣，嚴重的骨質(zhì)疏松患者，血鈣水平仍然是正常的，血鈣水平并不能反映骨質(zhì)疏松存在與否以及嚴重程度。
是否需要補鈣，應(yīng)該參照患者是否有骨質(zhì)疏松的危險因素以及骨密度檢測結(jié)果。
6、骨質(zhì)疏松是因為缺鈣
鈣是構(gòu)成骨骼的主要成份，但骨質(zhì)疏松的發(fā)生并不都是因為缺鈣，主要是由于骨代謝失衡，骨質(zhì)流失速度超過骨質(zhì)形成速度所致。
骨質(zhì)疏松癥治療方案是以鈣劑和維生素D為基礎(chǔ)，再加至少一種抗骨質(zhì)疏松藥物。
抑制骨吸收的藥物主要包括二磷酸鹽類、降鈣素及雌激素。促進骨形成的藥物主要有甲狀旁腺激素，主要用于有骨折高發(fā)風(fēng)險的絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥的治療。均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇和使用。
7、只要補充鈣，骨骼就不會缺鈣
骨質(zhì)疏松，只補鈣是不夠的。
如果說鈣是構(gòu)成骨骼的“基石”，那么，維生素D就是把“基石”輸送到骨骼當(dāng)中的搬運工。
維生素D缺乏會引起“繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進”，增強骨吸收，加重骨質(zhì)疏松。
因此，骨質(zhì)疏松患者在補鈣的同時，千萬不要忘記補充維生素D�？梢赃m當(dāng)曬太陽，增加富含維生素D食物攝入，如蛋黃、牛奶，補充維生素D類制劑。
8、喝骨頭湯補鈣
喝骨頭湯一直被認為是補鈣的良方，骨頭湯里的鈣含量其實很低，一碗骨頭湯的鈣含量不過10毫克，還不及一杯牛奶鈣含量（約200mg）的1/20。
骨頭湯里溶解了大量的脂肪，經(jīng)常食用還會引起高血脂。因此，用骨頭湯補鈣并不可取。
9、骨質(zhì)疏松后少活動
有些骨質(zhì)疏松癥患者由于害怕跌倒骨折，減少戶外運動，這種做法不可取。
保持正常的骨密度和骨強度有賴于經(jīng)常性的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失，體育鍛煉可以有效防治骨質(zhì)疏松，戶外陽光下活動可以促進皮膚合成維生素D。
骨質(zhì)疏松癥患者最好在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下保證每天半小時左右的有氧運動及負重訓(xùn)練，如步行、健身跑、爬樓梯、打太極拳等，這類運動既又能刺激骨骼，增加或維持骨量，防止骨量過多丟失，又可以增加肌肉力量，有效地防止骨質(zhì)疏松引起的骨折。
注意盡量避免跳繩、仰臥起坐等可導(dǎo)致椎體壓縮的動作。
以上是關(guān)于骨質(zhì)疏松的常見錯誤認識，希望我們都能改善認識，強化骨骼健康，健康生活一輩子。