小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健知識
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2021-05-21 瀏覽次數(shù)：926次
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
——今日小滿
小滿節(jié)氣處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發(fā)的特點，又有夏天多雨熱烈的特點。
此時，陽氣開始充實，達到“小滿”的狀態(tài)。
但因溫熱挾濕的氣候特點，人體的陽氣也容易受損，體內(nèi)濕氣會增加，情緒也會更加煩躁。
為此，人們應(yīng)該抓緊時機養(yǎng)生，讓身體的氣血也達到“小滿”。
小滿起居，追太陽
小滿時節(jié)晝長夜短，天早早就亮了，人們應(yīng)見亮就起，以順應(yīng)陽氣的充盛。
夜睡可以稍稍晚一些，以順應(yīng)陰氣的不足，但也不應(yīng)該晚過11點。
睡子午覺是所有季節(jié)都應(yīng)遵循的規(guī)則，小滿時節(jié)睡好子午覺，有助于護陽養(yǎng)陰，使體內(nèi)陰陽平衡。
此外，小滿節(jié)氣還應(yīng)注重房間的通風，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。
小滿后白天雖熱，但早晚還有幾分陰氣，人睡著了可能因反應(yīng)不及時而受涼。
故太陽出來后，開窗讓陽氣進入；太陽下山了，窗戶就要關(guān)上。不要開著窗入睡，謹防受涼生病。
平時，一旦受風著涼可喝生姜蔥白紅糖水以防感冒。
小滿著裝，不沾濕
小滿節(jié)氣氣候還不穩(wěn)定，時冷時熱，切忌亂穿衣。
最好能隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會被削弱。
此時著裝以簡單、舒適、能吸汗透氣的棉質(zhì)服裝為好，若因雨水或汗水濕衣，還應(yīng)及時換裝，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。
小滿飲食，少吃剩
小滿時節(jié)氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，會造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病，大家需格外注意。
此外，小滿是陽氣升發(fā)的時節(jié)，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重，所以飲食應(yīng)以清淡為主，少吃重口味的生濕食物。
此時，可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等，少食動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品。
晨起空腹可多喝水，以溫開水為宜，可促進新陳代謝、有助內(nèi)熱的排出。
小滿運動，不大汗
“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。
所以，小滿時節(jié)的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。
如果在運動過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發(fā)生意外。
運動出汗后及時補充水分，可適量喝淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。