身體出現(xiàn)這些信號(hào)不能再熬夜了！
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-05-08 瀏覽次數(shù)：778次
經(jīng)常的熬夜對(duì)身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那么身體出現(xiàn)哪些信號(hào)就說(shuō)明身體已經(jīng)到了極限了呢？
有這些癥狀，別再熬夜
熬夜成疾，臉上會(huì)出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，占2個(gè)以上說(shuō)明身體到達(dá)極限了。
1、眼瞼浮腫
長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)使你眼部的調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴(kuò)張，使得整個(gè)眼睛看起來(lái)又紅又脹。
2、黑眼圈
有了黑眼圈說(shuō)明血液流通不暢，是眼部過(guò)勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護(hù)，對(duì)眼睛的傷害是很大的。
3、視力下降
熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致視力的下降，而且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至?xí)䦟?dǎo)致眼壓過(guò)高，讓你頭疼、惡心。
4、皮膚黯淡
不少人長(zhǎng)期熬夜之后，皮膚蒼白沒(méi)血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣，就該好好休息、不要熬夜了。
熬夜為何傷人
平時(shí)，雖然大家都知道熬夜不好，但說(shuō)到原因，大多數(shù)人都是一頭霧水。
那么，熬夜為何會(huì)傷人呢？老祖宗早就弄明白啦！
《素問(wèn)五臟生成篇》云：“故人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視。”
正常的睡眠是養(yǎng)血養(yǎng)肝的最佳方式，而熬夜就是在強(qiáng)迫肝釋放“氣血”，以維持你的活動(dòng)。
所以長(zhǎng)期熬夜，就是在消耗肝的氣血，容易導(dǎo)致肝陰不足。
我們知道:“肝藏血”，貯藏陰血。肝有“血海”之稱號(hào)。
《素問(wèn)》曰：“肝藏血，心行之。人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。何也？肝主血海故也�！�。
肝血充足，可制約肝陽(yáng)亢盛，使之沖和暢達(dá)，有正常的疏泄功能。
肝血充足，才能有效地調(diào)節(jié)外周血量，才能濡養(yǎng)肝臟、筋骨、目等形體官竅。
此外，肝血也是女性經(jīng)血的源頭--女子以肝為先天，以血為本，肝血充足，經(jīng)血有源，月經(jīng)才能按時(shí)來(lái)潮。
《靈樞營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》云：“氣至陽(yáng)而起，至陰而止�！边@里的“止”指的就是睡眠，“起”則是醒寤。
而熬夜非但使得陰血不能收藏，還會(huì)繼續(xù)消耗。
一旦肝不藏血，肝之陰血不足，一方面機(jī)體會(huì)失于濡養(yǎng)，另一方面還會(huì)出現(xiàn)肝陰不斂陽(yáng)、肝陽(yáng)上亢等上火的癥狀。
熬夜補(bǔ)救
以下這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒(méi)睡好的第二天：
1、早起
晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣！
放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉。
無(wú)論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來(lái)，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)~9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，別太油膩。
2、按摩
醒來(lái)后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。
在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺(jué)得頭痛，都可以在沒(méi)有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也更有精神。
3、補(bǔ)覺(jué)
睡個(gè)好覺(jué)是永不上火的補(bǔ)益之法。
補(bǔ)覺(jué)的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。
如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。沒(méi)有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。
靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時(shí)間、空間，回到真正的精神家園……
時(shí)間可長(zhǎng)可短，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)，只要你覺(jué)得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點(diǎn)的姿勢(shì)，揉揉。不必強(qiáng)求。
盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。
4、會(huì)吃
常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題：手腳心熱，盜汗，臉發(fā)燙，消瘦，口干咽燥，小便發(fā)黃，大便干燥等。
可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養(yǎng)肝腎，或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴。
滋補(bǔ)食療方
黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個(gè)、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。
以上是一個(gè)人一天的量，所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡出來(lái)的水直接上鍋煮，大火燒開(kāi)后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
5、會(huì)喝
熬夜后容易口干舌燥，可以喝點(diǎn)濃米湯滋陰健脾補(bǔ)水。
此外，還可以喝點(diǎn)茶。一點(diǎn)淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基。
說(shuō)到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺(jué)得提神，實(shí)際上透支你的元?dú)�，真心不推薦熬夜的人再消耗了。