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有八種疾病是“吃飽了撐出來的”？
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-04-26 瀏覽次數(shù)：801次
“吃飽了撐的”形容人把(多余的)精力沒有用到正地方或者用到了不該用的地方。有歧義也可用于相熟朋友間的玩笑。但是在于健康上來講“吃飽了撐的”容易“撐”出病來！所以飲食習(xí)慣要注意，平時(shí)吃飯的時(shí)候吃飽了，看到還剩下一點(diǎn)點(diǎn)飯菜，不吃了它后頓不好吃，倒掉它覺得太可惜，那就勉強(qiáng)吃下去，而吃下去卻把自己給吃撐了！這樣的習(xí)慣真的好嗎？
在于健康飲食上講，這種行為是很不好的，因?yàn)檫@種行為很容易導(dǎo)致八種疾病：1、肥胖；2、疲勞；3、腎��；4、胃�。�5、癌癥；6、冠心病；7、急性胰腺炎；8、上消化道出血。
肥胖--吃太飽，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，會(huì)使人發(fā)胖；肥胖還會(huì)帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一些列并發(fā)癥。
疲勞--過多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)降低其他器官的功能，使人處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡，還會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老。
腎病--吃的太飽，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引發(fā)腎臟疾病。
胃病--吃太飽的直接危害就是增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適；還會(huì)破壞胃粘膜，引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
癌癥--日本科學(xué)家之處，飲食過多會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。
冠心病--飽餐攝入過多熱量，會(huì)引起血膽固醇增高，可能誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病，還會(huì)使血液黏度增高，誘發(fā)血栓，造成心肌梗死。
急性胰腺炎--攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發(fā)急性胰腺炎。
上消化道出血--一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，如果吃的過飽，就可能發(fā)生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物。
一般人吃飯都說只吃七分飽，那么什么是七分飽？
民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法�，F(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)，吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝入，還能控制體重。然而，七分飽是個(gè)怎樣的感覺？怎樣做到“七分飽”呢？
衡量標(biāo)準(zhǔn)
七分飽是這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢，但習(xí)慣性的還想多吃，可如果把食物撤走，換個(gè)話題，感覺就會(huì)忘記吃東西。而八分飽時(shí)，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。
如果吃飯時(shí)間相對(duì)固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前餓的。如果提前餓了，就意味著沒遲到七分飽，可適當(dāng)在加一點(diǎn)飯量。
吃七分飽可以分五步走
面對(duì)美食，雖然擔(dān)心體重，卻免不了胃口打開，為了控制食欲，做到只吃“七分飽”，可以試試5個(gè)方法。
1、餐前20分鐘先喝湯；
2、有點(diǎn)餓時(shí)開始吃飯，并固定吃飯時(shí)間；
3、吃飯細(xì)嚼慢咽保證20分鐘；
4、適當(dāng)多吃涼拌菜和粗糧；
5、每天充分飲水約1500ml。
吃飽撐著了的5粒解藥
左側(cè)臥睡覺：左側(cè)臥睡覺可以阻止胃食管反流；枕頭可以墊高一點(diǎn)，讓頭高于身體7-10cm，也會(huì)然你更舒服。如果晚飯過飽，可以先往左側(cè)躺一會(huì)，餐后至少2-3小時(shí)再睡覺。
泡杯陳皮茶：取5克陳皮加兩片生姜，再加適量紅糖，用沸水沖泡15分鐘，帶茶飲即可，1次1杯，1天2-3次，伴有口苦等“上火”癥狀，以及陰虛火旺者不宜飲用。
喝點(diǎn)紅酒：研究顯示，飽餐火雞肉后喝點(diǎn)紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會(huì)減少75%，而MDA是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并會(huì)誘發(fā)心臟病，暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足以不要過量。
吃飯喝勺醋：大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高，吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。
吃抗氧化水果：吃完高能量大餐，如果不吃果蔬，會(huì)加速身體衰老。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃、櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。