助力慢阻肺患者肺康復(fù)的運(yùn)動(dòng)
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-04-24 瀏覽次數(shù)：713次
慢阻肺患者最常見的癥狀就是氣短，活動(dòng)后呼吸困難，所以慢阻肺患者誤以為根本不能運(yùn)動(dòng)，其實(shí)慢阻肺的患者要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)改善患者的生活質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)可改善肺功能。
慢阻肺患者氣短的癥狀是兩方面原因造成的，一部分就是由于本身疾病出現(xiàn)的氣短，另一部分就是運(yùn)動(dòng)耐力下降造成。慢阻肺的治療中運(yùn)動(dòng)鍛煉也非常重要，是肺康復(fù)治療的一部分。
運(yùn)動(dòng)鍛煉作為呼吸康復(fù)的重要組成部分，能有效改善患者的肺功能狀態(tài)、提升運(yùn)動(dòng)能力、緩解呼吸困難及疲勞等癥狀。
缺乏運(yùn)動(dòng)的生活會(huì)加速機(jī)體肺功能、肌力的退化，降低運(yùn)動(dòng)能力，還能加重患者的抑郁、焦慮情緒，影響生活質(zhì)量。
適合慢阻肺患者的運(yùn)動(dòng)
當(dāng)患者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體的不適，首先考慮的是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否適合自己，推薦幾項(xiàng)適合慢阻肺患者的運(yùn)動(dòng)。
散步
散步運(yùn)動(dòng)量不大，每天飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉匠丝梢栽鰪?qiáng)肺活量還能有助于食物的消化與吸收，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要以不讓患者感到勞累為主。
慢跑
慢跑是鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)，適合輕微慢阻肺患者進(jìn)行，能夠有效提高肺活量，并且適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以提高身體感受溫度變化的能力，提高身體的抵抗力減少感冒的發(fā)生。
需要注意：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合輕微慢阻肺患者進(jìn)行，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到胸悶氣喘等不適癥狀，請立即停止運(yùn)動(dòng)。
太極拳
太極拳是一項(xiàng)溫和流暢的運(yùn)動(dòng)，非常適合慢阻肺患者。對心臟和肺部來說是溫和的鍛煉，有助于調(diào)整肌肉，它還可以減輕壓力，幫助放松焦慮或精神緊張心情。
縮唇呼吸
縮唇呼吸：減慢呼氣，有利于肺內(nèi)殘余氣量排出，增加通氣量，可以改善缺氧和二氧化碳潴留，能很有效地改善肺內(nèi)氣體交換，還能減輕呼吸肌負(fù)擔(dān)。
操作方法：
①吸氣時(shí)用鼻子；
②呼氣時(shí)嘴唇撅起，像吹口哨樣，緩慢呼出氣體；
③一般吸氣時(shí)間為2秒，呼氣時(shí)間逐漸延長至4秒或更長，吸氣和呼氣的比例為1:2，慢慢地吸呼達(dá)到1:4 作為目標(biāo)。
鍛煉時(shí)間：每次訓(xùn)練時(shí)間為 10～15 min，每日鍛煉 2～3 次。
腹部呼吸訓(xùn)練
患者取坐位或仰臥位，左手放在胸前，右手放在上腹部，吸氣時(shí)腹部膨隆，右手隨之浮起，呼氣時(shí)腹部塌陷，右手隨之向胸、背部方向給以一定壓力，幫助膈肌回復(fù)，整個(gè)呼吸過程左手幾乎不動(dòng)，循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。2-3 次/天，10-20 分/次
對于慢阻肺患者，活動(dòng)越少，能做的事情就越少，但虛弱的肌肉需要更多的氧氣，所以，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)越強(qiáng)壯，日常活動(dòng)就會(huì)更輕松。